En solo 30 días pasaras del SEDENTARISMO a correr tus primeros 5km

Aunque hoy estés fuera de estado, tengas sobrepeso o hace años que no hacés actividad física.

"EMPEZA A CORRER DESDE CERO"

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    Sin experiencia.

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    Sin entrenamientos complicados.

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    Con un plan paso a paso.

¿Te sentís identificado?

✅ Hace años que no hacés ejercicio.

✅ Te cansás caminando unas cuadras.

✅ Empezaste mil veces y abandonaste.

✅ Pensás que correr no es para vos.

✅ Querés bajar de peso pero nunca encontrás constancia.

Imaginá cómo te vas a sentir dentro de 30 días...

✔︎ Vas a demostrarte que podes cumplir un objetivo

✔︎ Vas a recuperar tu energia fisica y mental

✔︎ Vas a desarrollar el habito de entrenar sin excusas

✔︎ Vas a completar tus primeros 5km sin detenerte

✔︎ VAS A DEJAR ATRAS EL SEDENTARISMO

QUE VAS A RECIBIR?

✅ Plan de entrenamiento de 30 días

Un programa progresivo, paso a paso, para pasar del sedentarismo a correr 5 km sin parar, alternando caminata y trote de forma segura.

✅ Calendario diario de entrenamiento

Cada día sabrás exactamente qué hacer, cuánto caminar, cuánto correr y cuándo descansar. No tenés que improvisar ni pensar el entrenamiento.

✅ Rutina de fortalecimiento

Ejercicios específicos para fortalecer las piernas, mejorar tu rendimiento y disminuir el riesgo de lesiones.

✅ Videos explicativos

Acceso a videos de movilidad, ejercicios de fuerza y estiramientos para que realices cada movimiento correctamente.

✅ Guía para empezar desde cero

Aprenderás cómo comenzar de manera segura, elegir el ritmo correcto, evitar lesiones y adquirir los hábitos necesarios para mantener la constancia.

✅ Método simple y progresivo

Todo está organizado para que solo tengas que seguir el plan. Sin conocimientos previos, sin rutinas complicadas y sin adivinar qué hacer cada día.

ALUMNOS

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Del Sedentarismo a Corredor

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Tu plan de entrenamiento está reservado durante 15 minutos. En caso de no acceder, se cederá el descuento a la siguiente persona.
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DESCRIPCION DEL METODO

Semana 1 — Activar tu cuerpo y crear la rutina

Vas a dar tus primeros pasos para volver al movimiento. El objetivo es despertar tu cuerpo, empezar a generar el hábito y demostrarte que podés comprometerte con vos.

Semana 2 — Aprender a combinar caminar y trotar

Vas a empezar a descubrir que correr no es sufrir. Vas a alternar momentos de caminata y trote para que tu cuerpo se adapte progresivamente, ganando resistencia sin agotarte.

Semana 3 — Más tiempo corriendo, menos dependencia de la caminata

Tu cuerpo empieza a responder. Vas a aumentar los minutos de trote continuo y comenzar a sentir esa confianza de decir: “puedo correr más de lo que pensaba”.

Semana 4 — Construir tu resistencia y tu seguridad

Cada entrenamiento te acerca al objetivo. Vas a trabajar para sostener más tiempo corriendo, fortaleciendo no solo tus piernas, sino también tu cabeza.

Semana 5 — El desafío: correr tus primeros 5 km sin parar

Llegó el momento de ver todo lo que construiste. Vas a poner en práctica las semanas anteriores y vivir la experiencia de completar tus primeros 5 kilómetros continuos.

ADEMAS VAS A RECIBIR DE REGALO

  • BONUS #1: Ganale a la Cabeza

    Este manual te acompaña mentalmente durante todo el proceso para que puedas mantener la constancia hasta completar tus primeros 5 km. Basado en las distintas etapas psicológicas que vive cualquier principiante.

    ✔ Lo que vas a lograr:


    ➡︎ Dejar de depender de la motivación.

    ➡︎ Saber qué hacer cuando aparezcan las excusas.

    ➡︎ Construir la mentalidad de una persona que cumple lo que se propone.

  • BONUS #2: Nutrición Inteligente para Corredores Principiantes

    Qué comer, cuándo hacerlo y cómo tener energía para entrenar sin complicarte.

    No necesitas dietas estrictas ni suplementos caros para empezar a correr. En esta guía vas a aprender las reglas más importantes para hidratarte correctamente, elegir los mejores alimentos antes de entrenar y evitar los errores que hacen que te sientas pesado o sin energía.

    ✔ Lo que vas a lograr:


    ➡︎ Tener más energía en cada entrenamiento.

    ➡︎ Saber exactamente qué comer antes de correr.

    ➡︎ Recuperarte mejor después de cada sesión.

  • BONUS #3: ¿Y Ahora Qué Hago?

    El mapa para que correr no sea algo de 30 días, sino un hábito para toda la vida.

    Cuando completes tus primeros 5 kilómetros vas a tener una nueva pregunta: ¿cómo sigo? En esta guía vas a descubrir cuál es el siguiente paso según tu objetivo: mantener el hábito, correr más rápido o prepararte para tus primeros 10 km, evitando estancarte o abandonar después del desafío inicial.

    ✔ Lo que vas a lograr:


    ➡︎ Saber exactamente cuál es tu siguiente objetivo.

    ➡︎ Mantener el hábito sin volver al sedentarismo.

    ➡︎ Continuar progresando de forma segura y sin lesiones.

"ESTAS A 1K DE SALIR DEL SEDENTARISMO"

ALUMNOS

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Preguntas Frecuentes

¿Qué necesito para empezar?

Solo necesitás un par de zapatillas cómodas, ganas de empezar y seguir el plan. No necesitás equipamiento especial ni experiencia previa.

¿Cuánto duran los entrenamientos?

Los entrenamientos están pensados para adaptarse a personas con poco tiempo, por lo que son sesiones cortas y progresivas que podés incorporar fácilmente a tu rutina.

¿Qué pasa si tengo dudas?

Podés comunicarte conmigo cuando lo necesites. Vas a poder escribirme por Instagram o enviarme un correo electrónico, y con gusto te ayudaré a resolver tus consultas.

¿Necesito experiencia previa para empezar?

No. No necesitás haber corrido antes ni tener conocimientos de entrenamiento. El programa está diseñado para principiantes absolutos.

¿Como recibo el acceso?

Una vez realizado el pago, el sistema dispara un correo electrónico automático. Tendrás un enlace de descarga inmediata para tener el plan en tu celular o computadora para siempre.

¿Que equipamiento necesito?

Zapatillas cómodas y ganas de empezar. No necesitas ni relojes ni zapatillas caras,ni ropa de marca. La clave es la constancia, no el equipo. Podes empezar con lo que tengas ahora.

¿Puedo empezar si tengo sobrepeso?

Sí. El plan está pensado para personas que parten desde cero. Los entrenamientos comienzan de forma progresiva para que puedas avanzar a tu ritmo y reducir el riesgo de lesiones.

¿Cómo es el entrenamiento?

Vas a recibir un plan paso a paso, con todas las indicaciones necesarias para que no tengas que pensar qué hacer cada día. Solo tenés que seguir el programa y ejecutarlo.

Rocio Montero
LA CARA DETRÁS DEL MÉTODO

NO EMPECÉ POR DISCIPLINA...
EMPECÉ PORQUE ESTABA ROTA.

Fumaba, vivía en crisis y no sabía cómo ordenar mi cabeza. Sentía ansiedad y desconexión constante. Un día empecé a correr sin saber nada, sin técnica ni objetivos... solo porque necesitaba respirar.

Correr no me salvó de golpe, pero con cada paso la mente se calmó. Volví a sentir control sobre mi vida. Este método nace de ahí: de alguien que empezó desde cero absoluto y encontró en el movimiento una salida real.

"No es un método extremo. Es el camino que me devolvió el equilibrio y la confianza."

Si hoy estás donde yo estuve, este método puede ser tu primer paso también.

ROCIO MONTERO

POLÍTICA DEL PROGRAMA 0 A 5 KM

Producto digital de entrega inmediata. Debido a su naturaleza descargable, no cuenta con reembolsos ni devoluciones.

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